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Hermano tambien quiero tocar el tema de los transtornos del sueño en este tema porque muchos de los pacientes que tienen depresion o estres presentan Insomnio, el problema es que los pacientes se "automedican" y pueden sin saberlo llegar a tomar medicamentos que producen "adiccion" o en otros casos el sindrome de rebote cuando los medicamentos son suspendidos.

Una de los factores que puede agrabar una idea suicida es el hecho que la persona sufre de insomnio y muchas veces no sabe como manejar el problema, esta es otra de las razones por la que se debe de consultar un profesional de la salud porque muchas de las drogas que se usan para dormir son benzodiazepinas como el Diazepam (valium) loracepam(ativan), son drogas que se usan en psiquiatria en neurosis en casos de ansiedad pero que al ser usadas indiscriminadamente pueden ocacionar un efecto contrario como una sensacion de "cruda" o resaca con lentitud de los reflejos o somnolencia al dia siguiente y otros efectos adversos si no se usan bajo supervision medica. Por esto hermanos les recomiendo que si ustedes estan usando alguna de estas drogas sin la supervision medica consulten a un profesional de la salud , tambien si se van a suspender bruscamente deben de consultar a un profesional porque como dije pueden ocacionar un efecto rebote por suspension brusca.

Ahora en relacion con el Insomnio es la enfermedad mas comun del sueño, Puede presentarse como:
*Insominio de conciliacion osea la dificultad para dormir
*Despertar varias veces durante la noche
*Despertarse muy temprano en la mañana




El sueño es necesario para que el organismo descanse, este problema puede ocacionar somnolencia al dia siguiente, disminucion de la concentracion, incapacidad para sentirse activo durante el dia.

Veamos en la Biblia que Elias experimenta depresion por los siguentes motivos:
FRUSTRACIÓN
FATIGA
En el libro de 1 de Reyes 18 vemos que Un día antes Elías había recorrido 36 km. delante del carro del rey Acab desde Hermón hasta Jezreel y siguio huyendo al dia siguiente. Despues de haber experimentado una gran victoria.
MIEDO
FRACASO PERSONAL
PERDIDA DEL ENFOQUE DE LA MISION COMO HIJO DE DIOS

Vemos como Dios resolvio el Problema de la depresion de Elias , le dio descanso, lo alimento , le recordo sus victorias pasadas,etc

Sabemos que la Biblia nos habla de un nuevo Sabbath , nuestro Sabbath es Jesucristo quien dijo:
"Venid a Mi todos los que estan trabajados y cargados,
y Yo los hare descansar."

Mateo11:28

Yo personalmente sufro de insomnio de conciliacion pero hace tiempo que Jesus me ha dado una alternativa sana para usar el tiempo mientras estoy despierta , estoy en oracion meditando la Biblia por esto no amanezco cansada o fatigada sino con nuevas fuerzas, otras veces me quedo orando el rosario que funciona muchisimo mejor que contar ovejitas Wink
Entiendo a mis hermanos que sufren de este problema un dia de estos en los que no podia dormir me desperte y prendi la tv para ver el canal catolico vi al Padre Benedict Groeshel hablando de este problema y recomendando la lectura de la Biblia , y la oracion , bueno tambien tengo que hablar que el despertar durante la noche no necesariamente puede ser un problema tambien se personalmente que Dios nos puede llamar al igual que llamo a Samuel cuando estaba dormido porque quiere dialogar con nosotros, muchas de las veces este llamado a orar ocurre en las horas de la madrugada.

Pero si lo que realmente tiene es un problema de Insomnio

Estos son algunos de los consejos practicos que se dan en caso en estos casos :
( Por favor siempre recuerde consultar con un profesional de la salud para un tratamiento personalizado de su caso)
1. No consumir cafeina 4-6 hr antes de acostarse
2. No fumar antes de acostarse o durante el despertar nocturno porque la Nicotina es un estimulante
3. Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
4.Reserve su cama sólo para dormir.
5.No haga siesta durante el dia
6.No coma excesivamente antes de dormir
7.Ajuste la luz(Cortinas), minimizar el rudio(No dormir cerca de un reloj que haga sonido) y ajustar la temperatura de su cuarto(ventiladores o aire acondicionado)
8.La lista de actividades del día siguiente produce preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos.
9.Si no logra dormir levantese y pongase a leer un libro de dificil lectura
10. Tenga en cuenta que el alcohol puede producir inicialmente un efecto sedante pero despues puede dificultar el sueño

Y mi recomendacion personal haga el Rosario como les dije es mas efectivo que contar ovejitas!
Wink

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